Efectos del entrenamiento pliométrico sobre el rendimiento en el salto contramovimiento en futbolistas adolescentes

Abstract

Introducción: El salto contramovimiento (CMJ) es un indicador clave del rendimiento explosivo de los futbolistas adolescentes. Un programa de entrenamiento pliométrico ha demostrado ser conveniente en aumentar esta capacidad, pero factores como la frecuencia, el volumen y la periodización pueden influir en la magnitud de los resultados. Objetivo: Sistematizar y evaluar críticamente la evidencia existente sobre el impacto del entrenamiento pliométrico en el rendimiento del salto con contramovimiento (CMJ) en futbolistas adolescentes, con el fin de establecer directrices basadas en evidencia para su aplicación en el ámbito del entrenamiento deportivo. Metodología: Se realizó una revisión de alcance siguiendo las directrices de Arksey y O’Malley y la guía PRISMA-ScR. Se buscaron estudios en PubMed, ScienceDirect, Scopus, SciELO y Google Scholar, sin restricción de fecha. Se incluyeron artículos en inglés y español que evaluaran el efecto del entrenamiento pliométrico sobre el salto contramovimiento (CMJ) en futbolistas varones adolescentes. Resultados: El entreno con ejercicios pliométricos aumenta significativamente el crecimiento en el salto contramovimiento en futbolistas adolescentes, gracias a adaptaciones neuromusculares. Su implementación regular y adaptada a la edad es una estrategia eficaz y segura para potenciar la explosividad. Conclusión: Entrenar con ejercicios pliométricos es una estrategia efectiva para mejorar el CMJ en futbolistas adolescentes. Los programas que incorporan una adecuada progresión en la carga, diversidad de estímulos y una frecuencia de aplicación controlada favorecen mejoras neuromusculares relevantes, traduciéndose en un aumento de la capacidad explosiva del tren inferior.