Calistenia: un puente entre la lesión y el rendimiento deportivo. Enfoque neuromusculoesquelético

Abstract

En los procesos de rehabilitación física y readaptación deportiva, el entrenamiento basado en calistenia y ejercicios con peso corporal ha sido propuesto como una estrategia funcional para potenciar la fuerza corporal, el control neuromuscular y el rendimiento físico. El objetivo de este estudio fue analizar la evidencia científica disponible sobre el papel de la calistenia como herramienta para favorecer la recuperación funcional y el rendimiento deportivo desde un enfoque neuromusculoesquelético. Se realizó una revisión de alcance (Scoping Review) basada en la selección de 12 estudios científicos obtenidos de bases de datos académicas como PubMed, Scopus y Google Scholar. Se incluyeron investigaciones publicadas entre 2021 y 2025, en inglés, español y portugués, que evaluaran el efecto de programas de calistenia o entrenamiento neuromuscular con peso corporal en variables como fuerza muscular, equilibrio, control motor, agilidad y rendimiento físico en poblaciones jóvenes y adultas físicamente activas. Los resultados muestran que la mayoría de los estudios reportaron mejoras significativas en la resistencia muscular, el equilibrio dinámico, la estabilidad neuromuscular y el rendimiento físico, especialmente cuando los programas de entrenamiento tuvieron una duración entre 6 y 10 semanas. Asimismo, algunos estudios evidenciaron que la calistenia puede contribuir a la recuperación funcional y a la mejora de la movilidad, lo que la convierte en una herramienta útil dentro de programas de fisioterapia y readaptación deportiva. En conclusión, la evidencia disponible sugiere que la calistenia puede representar una estrategia efectiva para mejorar la funcionalidad del sistema neuromusculoesquelético y apoyar los procesos de rehabilitación y retorno al rendimiento deportivo. No obstante, se requieren estudios con diseños metodológicos más homogéneos y muestras más amplias para fortalecer la evidencia científica en este campo.