Efectividad del entrenamiento con ejercicios pliométricos para ganar velocidad y potencia en el equipo de fútbol femenino de la Pontificia Universidad Católica del Ecuador desde el 20 de agosto hasta el 27 de octubre del 2018

Abstract

El objetivo principal de esta investigación fue demostrar la efectividad de los ejercicios pliométricos sobre la velocidad y potencia en el equipo de fútbol femenino de la Pontificia Universidad Católica del Ecuador. Se realizó un estudio experimental, observacional, longitudinal y prospectivo. La población que participó en este estudio fueron 17 jugadoras pertenecientes al equipo de fútbol femenino de la Pontificia Universidad Católica del Ecuador, a las cuales se les aplicó un programa de entrenamiento con ejercicios pliométricos de intensidad 3, 4 y 5 durante 4 semanas, completando 4 sesiones de entrenamiento por semana y con una duración de 40 a 60 minutos por cada sesión de entrenamiento. Se valoró la potencia mediante el test de Abalakov y la velocidad mediante el Rast test antes y después de la aplicación del programa de entrenamiento con ejercicios pliométricos, obteniéndose como resultado que la velocidad máxima y la velocidad mínima mejoraron de manera significa después del entrenamiento (p=0,03; p=0,04; respectivamente). En cuanto a la potencia, ésta mejoró de manera significativa después del entrenamiento (p=0,00).